健康チップス

『子供の時は、いくら走り回ってもすぐに回復したのに、気がつくと、いつの間にか体力が低下していることに気づく。そこで、健康のために何か運動をしようと思っても、ただ思うだけでそのきっかけがなく、ズルズルと今日まできてしまっている。

また、このところ、うまく言えないが、完全な健康体ではない気がする。病気ではないのだが、何となく体がだるい、すぐに疲れがちだ。かと言って病院に行くほどでもないし、整体などに通えば高い料金がかかる。湯治に行くのも大変だ。
何かうまい方法はないものだろうか？』

このような方はいらっしゃらないだろうか？
成人式を迎え、社会に出て年を経るごとに、体力の問題や、社会生活・近所付き合いなどにより心にかかるストレスで、誰でも疲れがたまりがち。これらを放っておけば、いずれ入院とまではいかなくても自宅静養という事態になってしまうかもしれません。

そこで、このサイトでは、誰でも簡単にできて効果の高い疲労回復法をご紹介します。
折にふれて、このサイトに書かれていることを実践してみると良いでしょう。

花見といえば、まず桜を思い浮かべますが、オンシーズンの桜の名所は、どこも人また人の大盛況で、これで花を見にきたのか人を見にきたのか分かりません。

その点、梅の花見はまだ早春の寒い時期ということもあり、人手はそれほど多くありません。そのため、ゆっくりと花見を楽しむことができます。

何よりも、梅の花の香りには、鎮静作用があるので、梅林の中にいるだけで神経が休まり、なおかつ心が穏やかになるという効果があります。

梅の木の独特の見事な枝ぶりも、見ているだけで心が落ち着くようです。
これはおそらく、木全体から発する「気」が、私たちに働きかけるためでしょう。

また、梅はよく、生け花の素材として使われているので、花屋でその枝を購入することも可能ですが、この強力な「気」を感じるためには、しっかりと地面に根を張って、幹が呼吸している梅林に行くのがベターです。

近くに梅の名所がないという方は、盆栽などで身近に楽しむのもいいでしょう。

リンゴに含まれるリンゴ酸やカプロン酸などの酸味成分には、新陳代謝を促進させる働きがあります。

リンゴ湯として使うためには、特に酸味の強い「紅玉(こうぎょく)」などが適しています。

しかし、浴槽に入れる前にちょっと待ってください。
市販のものは、たいてい表面にワックス処理を施してつやを出してあるので、まずは石鹸などでよく洗い落としましょう。

そして、ワックスが落ちたら、その大きさに応じて、くし型に6等分または8等分し、そのまま湯船に浮かべて使います。
1回に使う分量としては、2個分くらいが適当です。

他のやり方としては、同量をミキサーにかけてドロドロにし、果汁ごと布袋につけて湯に浸すという方法もあります。

リンゴの甘酸っぱい香りが、浴室いっぱいにひろがって、疲労回復にも美肌にも効果があります。

何も考えなくても良い単純作業というのは、精神的ストレスの迷い道に踏み込んだ方には最適です。

そしてその作業は、やろうと思えば毎晩でもできる身近なものが良いです。そうすれば、その日のうちにストレスを解消することができるからです。

それにぴったりなのが掃除です。

神経を手足に集中して、床を拭く、トイレの便器を磨く、さらにはどこかに見落とした汚れはないだろうかなどと考えていると、頭の中でこだわり続けているストレスの原因について考えなくてすみます。

毎晩最後に入浴して、浴槽を磨くのを習慣にするのも良いでしょう。

この方法の良いところは、単純作業によって頭をカラッポにできる以外にもうひとつあります。
それは、掃除終了後には環境が美化されている点です。

つまり、きれいな気持ちの良い環境がもたらす、爽快感というオマケがついてくるところです。

立ち通しの仕事の場合、何分ごとに休憩をとるという決まりがあり、会社のルールできちんと守られているのが普通です。

では、時間通りに働けば足がむくまないのかといえば、そんなことはありません。

そこで、休憩時間内に、何とかスッキリ治して、疲れもとりたいものです。

最近は、青竹や足の裏ツボ板、足の裏専用のシップ薬から、横になって休むときの足枕など、疲れをとるためのグッズが実にたくさんあります。

そのような器具に頼るのもひとつの方法ですが、実は、もっと簡単で、短時間にできるエクササイズがあります。それは、その場での屈伸運動です。

このとき、膝やももまでしっかりおろして、全身を使ってやるのがコツです。

むくみの原因は、血流の低下なので、足の筋肉をたっぷり使うと、心臓に血液が戻りやすくなり、それだけ新しい血液を送り込んで、むくみを解消してくれるのです。

仕事上のストレスで、胃が痛んだり、ムカムカしたりという経験は、誰でも一度はあるのではないでしょうか？
これが進むと、胃炎くらいでは済まず、胃潰瘍(いかいよう)、さらにはひどくなると手術などということにもなりかねません。

この胃の症状を緩和するツボが、オヘソの中央にある「神闕(しんけつ)」というツボです。
胃の症状を和らげたいときにここを押すといった処置でラクにならないときは、タバコの熱を利用した灸に頼ると良いでしょう。

やり方は、火をつけたタバコを、このツボに少しずつ近づけて、熱いと感じるところまできたら離すというのを10回ほど繰り返すだけです。

タバコの先の小さな火は、相当な温度になり、温灸の代用としてけっこう使われています。