https://helth.syoyu.net/ 疲れを取って健康になる方法をリサーチしていきます。 Wed, 17 Apr 2013 03:36:20 GMT ja © Ninja Tools Inc.
その点、梅の花見はまだ早春の寒い時期ということもあり、人手はそれほど多くありません。そのため、ゆっくりと花見を楽しむことができます。

何よりも、梅の花の香りには、鎮静作用があるので、梅林の中にいるだけで神経が休まり、なおかつ心が穏やかになるという効果があります。

梅の木の独特の見事な枝ぶりも、見ているだけで心が落ち着くようです。
これはおそらく、木全体から発する「気」が、私たちに働きかけるためでしょう。

また、梅はよく、生け花の素材として使われているので、花屋でその枝を購入することも可能ですが、この強力な「気」を感じるためには、しっかりと地面に根を張って、幹が呼吸している梅林に行くのがベターです。

近くに梅の名所がないという方は、盆栽などで身近に楽しむのもいいでしょう。]]> アロマ https://helth.syoyu.net/aroma/ume.html Wed, 17 Apr 2013 03:36:20 GMT helth.syoyu.net://entry/22
リンゴ湯として使うためには、特に酸味の強い「紅玉(こうぎょく)」などが適しています。

しかし、浴槽に入れる前にちょっと待ってください。
市販のものは、たいてい表面にワックス処理を施してつやを出してあるので、まずは石鹸などでよく洗い落としましょう。

そして、ワックスが落ちたら、その大きさに応じて、くし型に6等分または8等分し、そのまま湯船に浮かべて使います。
1回に使う分量としては、2個分くらいが適当です。

他のやり方としては、同量をミキサーにかけてドロドロにし、果汁ごと布袋につけて湯に浸すという方法もあります。

リンゴの甘酸っぱい香りが、浴室いっぱいにひろがって、疲労回復にも美肌にも効果があります。]]> アロマ https://helth.syoyu.net/aroma/applebath.html Wed, 17 Apr 2013 03:14:08 GMT helth.syoyu.net://entry/21
そしてその作業は、やろうと思えば毎晩でもできる身近なものが良いです。そうすれば、その日のうちにストレスを解消することができるからです。

それにぴったりなのが掃除です。

神経を手足に集中して、床を拭く、トイレの便器を磨く、さらにはどこかに見落とした汚れはないだろうかなどと考えていると、頭の中でこだわり続けているストレスの原因について考えなくてすみます。

毎晩最後に入浴して、浴槽を磨くのを習慣にするのも良いでしょう。

この方法の良いところは、単純作業によって頭をカラッポにできる以外にもうひとつあります。
それは、掃除終了後には環境が美化されている点です。

つまり、きれいな気持ちの良い環境がもたらす、爽快感というオマケがついてくるところです。
]]> エクササイズ https://helth.syoyu.net/exercise/cleaning.html Mon, 15 Apr 2013 11:13:00 GMT helth.syoyu.net://entry/20
では、時間通りに働けば足がむくまないのかといえば、そんなことはありません。

そこで、休憩時間内に、何とかスッキリ治して、疲れもとりたいものです。

最近は、青竹や足の裏ツボ板、足の裏専用のシップ薬から、横になって休むときの足枕など、疲れをとるためのグッズが実にたくさんあります。

そのような器具に頼るのもひとつの方法ですが、実は、もっと簡単で、短時間にできるエクササイズがあります。それは、その場での屈伸運動です。

このとき、膝やももまでしっかりおろして、全身を使ってやるのがコツです。

むくみの原因は、血流の低下なので、足の筋肉をたっぷり使うと、心臓に血液が戻りやすくなり、それだけ新しい血液を送り込んで、むくみを解消してくれるのです。]]> エクササイズ https://helth.syoyu.net/exercise/bendstretch.html Mon, 15 Apr 2013 04:33:13 GMT helth.syoyu.net://entry/19 これが進むと、胃炎くらいでは済まず、胃潰瘍(いかいよう)、さらにはひどくなると手術などということにもなりかねません。

この胃の症状を緩和するツボが、オヘソの中央にある「神闕(しんけつ)」というツボです。
胃の症状を和らげたいときにここを押すといった処置でラクにならないときは、タバコの熱を利用した灸に頼ると良いでしょう。

やり方は、火をつけたタバコを、このツボに少しずつ近づけて、熱いと感じるところまできたら離すというのを10回ほど繰り返すだけです。

タバコの先の小さな火は、相当な温度になり、温灸の代用としてけっこう使われています。]]> ツボ刺激 https://helth.syoyu.net/tubo/moxibustion.html Sun, 14 Apr 2013 10:45:12 GMT helth.syoyu.net://entry/18
オフィスでのデスクワークの時も、もちろんその例外ではありません。

うつむきがちの姿勢で、長時間作業を続ければ、首や肩、そして胸に疲労が溜まりがちです。

その首の疲れをとるストレッチをご紹介します。

それは、「バンザイ」のポーズです。
バンザイをする時のように両手を大きく振り上げ、同時に首も後方にそらせ、空を見上げるようにします。

このようにすることで、うつむき加減の時に緊張していた首や胸などの筋肉が、よく伸びて、楽になってきます。

ちょっと首が疲れたなと感じた時に行なうようにすると良いでしょう。 ]]> エクササイズ https://helth.syoyu.net/exercise/neckfatigue.html Sun, 14 Apr 2013 10:13:57 GMT helth.syoyu.net://entry/17 いや実は、かなり前からズボンのベルトがきつくなってきており、お腹が出てきたことには気づかぬふりをしてきたのだが、もうついに限界のようだ。
よし、健康づくりをかねて、ジョギングでも始めるか！

重い腰を上げて、こうして始めたにわかジョギング。だが、体重が負担だったのか、ひざに痛みが出てきた。
でもこの痛み、ジョギングを続けているうちに治るのだろうか？　それとも、すぐに止めるべきなのだろうか？』

さて、このような場合、どうすればいいでしょう？
こんな時は、太ももの内側をトントンと叩いてみましょう。叩き方は、げんこつでもいいですし、手の横側を使っても良い。
もし軽く叩いて治るようなら、それまで甘やかしていた体の結果です。

おそらく、ひざの裏側の腱(けん)が縮んでいたためだと思われます。]]> ツボ刺激 https://helth.syoyu.net/tubo/thigh.html Sun, 14 Apr 2013 10:12:09 GMT helth.syoyu.net://entry/16
まずは靴下を脱ぎ、指先を解放しましょう。そうしたら、準備運動として指を横に広げて、前後に折り曲げる運動をしましょう。

さて、ウォーミングアップがすんだら、いよいよ足指ジャンケンです。

「ジャンケン・ポン！」

足の指を色々な形にして、開いたり閉じたりする運動をしましょう。
おそらく、最初はなかなか指が思ったとおりに動かないと思いますが、毎晩やっているうちに、少しずつ思った形になるようになっていきます。

この足指ジャンケンのエクササイズは、就寝前にも手軽にできます。 ]]> エクササイズ https://helth.syoyu.net/exercise/paperrockscissors.html Sun, 14 Apr 2013 10:09:20 GMT helth.syoyu.net://entry/15
見ていれば分かる通り、太極拳にはある種の優雅さがあり、健康法としても今ではかなり一般的となってきています。

太極拳がこのうような動きになったのは、体によけいな力を入れず、ラクに動こうとした結果です。日本のラジオ体操が、速い動きで筋肉を鍛えたり、こりをほぐしたりするやり方とは違って、リラックスするための動きだからなのです。

また、太極拳は複式呼吸なので、血圧が降下し、アルファー波が増えることも分かっているので、是非挑戦してみましょう。

入門用としては、「起落功(きらくこう)」がお勧め。
両手を肩幅に開いて、つま先を上に向け、自然にまっすぐに立ちます。両手は横にします。

それから手のひらを下向きのまま、両手を肩の高さまでゆっくり腕を上げ、手のひらを正面に向けます。この時、息は吸いながら行ないます。

次に、息を吐きながら、股関節(こかんせつ)とひざを緩めて体を沈めるようにしますが、同時に手のひらを下向きにして、腕をお腹の前まで降ろします。
この時、手と体の動きが一致するように注意しましょう。

意識は、手をもっていくお腹の下あたりに集中させます。

最後は、ゆっくりと足を伸ばして最初のポーズに戻り、繰り返します。

単純な上下運動ですが、不思議なことに、このエクササイズで穏やかな気持ちに包まれてきます。
]]> エクササイズ https://helth.syoyu.net/exercise/taijiquan.html Sun, 14 Apr 2013 10:07:29 GMT helth.syoyu.net://entry/14
夜になって急にきた時は、おそらくずっと社長のお世話をしていたというような緊張が、肩と首への負担となって血流が悪くなり、脳へ送られる酸素の量が低下した結果起こった頭痛です。

この状態を改善するには、ヨガの「鋤(すき)のポーズ」が良いかも知れません。

あお向けに寝て、両手を頭の上までもっていきます。そして、ひざを伸ばした状態で、つま先を床につけるといいのですが、肩や首がこっている人には、最初はなかなか辛いでしょう。

しかし、何度かやっているとできるようになってくるので、最初はあまり無理はしなくていいです。ただし、苦しくても息は止めずに、呼吸は続けておきましょう。

このポーズでしばらく静止した後、あお向けに戻ります。

この動作を、５～6回続けます。ゆっくりとやるのがコツです。
そうすると、こりがほぐれて血液の循環が良くなり、それとともに脳の貧血状態も改善され、頭痛がとれます。 ]]> エクササイズ https://helth.syoyu.net/exercise/spade.html Sun, 14 Apr 2013 10:05:03 GMT helth.syoyu.net://entry/13