健康チップス

通勤電車の中では邪魔に思えることもある柱も、ちょっと発想を変えれば疲労回復のツールとなります。

まず、右足を少し前に出します。そして右手で柱につかまり、ひじを曲げたり伸ばしたりします。
そうしたら、これと同じ動作を、左右の手足を入れかえて行ないます。

この動きで、ふだんはあまり意識していない太ももやふくらはぎのストレッチになり、緊張した筋肉をほぐしてくれます。
ひじの曲げ伸ばしで体が動くので、このストレッチをする時は、ラッシュ時は避けて、帰りの電車の中などで行なうようにすると良いでしょう。