健康チップス

仕事を終えて帰宅した夜、足が疲れていて回復させたいなら、足指ジャンケンがお勧め。

まずは靴下を脱ぎ、指先を解放しましょう。そうしたら、準備運動として指を横に広げて、前後に折り曲げる運動をしましょう。

さて、ウォーミングアップがすんだら、いよいよ足指ジャンケンです。

「ジャンケン・ポン！」

足の指を色々な形にして、開いたり閉じたりする運動をしましょう。
おそらく、最初はなかなか指が思ったとおりに動かないと思いますが、毎晩やっているうちに、少しずつ思った形になるようになっていきます。

この足指ジャンケンのエクササイズは、就寝前にも手軽にできます。