健康チップス

歩きすぎて足が痛いとか、デスクワーク続きで肩が張るとかの、どこか具体的な不調ではなく、疲労感でぐったりという場合には、内臓の不調かもしれません。

どの内臓が、というよりも、すべてが少しずつ代謝を乱して、体のバランスが悪くなっている場合です。

このような場合、そのすべてをまかなってくれて、しかも家で簡単にできる運動をしてみましょう。それが、「ヨガの弓のポーズ」です。
「ヨガの弓のポーズ」を行なえば、背骨や背筋のストレッチになり、肝臓や消化器の調子を調え、筋肉の緊張もほぐしてくれます。

まず、うつぶせになり、呼吸を整えます。
そして、息を吸いながらひざを曲げて、両手で両足首をつかみ、そのまま息を吐きます。

次に、息を吸いながらそのまま足首を引き上げ、それと同時に胸からも体を起こして、上体をそらし、弓なりになります。
太ももも胴体も、床から離れて、ちょうど体が弓幹(ゆがら)にあたり、手が弦(つる)というわけです。

そうしたら、その姿勢のまま3呼吸して、体を戻してリラックスします。

全身疲労を感じている方は、早速今夜からこのストレッチを始めてみましょう。しばらく続ければ効果を実感できるはずです。